1、因为通常在睡觉的时候,人的大脑处于休息状态,因此供给脑部的血液相对比较少.以此可以达到平衡. 然而如果睡眠不足,也就是大脑长时间处于浅睡眠状态,就会打破这种平衡.因为大脑此时处于兴奋状态,而血液供应依旧处于较少的状态,这就可能会造成大脑缺血缺氧,有的人就会感到头晕甚至头痛了.这也就是为什么长时间的浅睡眠,比偶尔几次的失眠更累,头也更痛的原因之一. 说明脑供血不足 晚上睡眠质量差，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上。

2、他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕。

(资料图)

3、睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻 建议可以做一些肩颈活动。

4、或专业肩颈护理，泡澡，拔罐 晚上23：00-1：00胆经当令。

5、1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的。

6、就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳。

7、面颊长斑，情绪不好 白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间。

8、休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用， 睡眠质量差属心肾不交的表现。

9、没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠 多揉搓你的耳垂。

10、增加脑部供血， 睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血。

11、促进睡眠， 临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想 还可以用40-45度的水泡脚。

12、促进血液循环 试试吧，很有用。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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